Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Верхний пост

Пишу всякое-разное о своей жизни. В течение жизни меняюсь, как и все люди. Сейчас, в начале пятого десятка, я такая.
Люблю читать ленту друзей, но комментирую со временем всё реже. Как будто уже всё сказано.

Collapse )

Всё, что люблю - я делаю. Всё, что хочу - я сделаю.
Верю, что ни делается - всё к лучшему.

17 февраля - провал, 18 февраля - маковый рулет


17 февраля я просто не смогла, тошнит уже от готовки. Особенно если учесть, что кроме нового блюда надо ещё обычную еду готовить.
Сегодня с утра пораньше замесила дрожжевое тесто, прямо полюбила его уже, если бы ещё не ждать так долго. Короче, получилось вкусно, но больше делать не буду, ибо хлопотно слишком - легче купить.
Завтра вообще куплю плавленый сырок и сварю из него суп.

Вещий сон. Корень -мар-

А сон как будто вещим оказался. Но не к богатству и не к ошемломляющим событиям. Просто все заболели. Рано я радовалась, что февраль позади, и весной-то уж мы будем как огурцы.
Про Олесю уже писала, лечим. Слава кашляет и жалуется на головную боль. Пойдём сегодня к педиатру. Мужа продуло на ветру - привет, температура, сопли и кашель. И зачем мне столько мяса? Осталось поскорее затолкать его в холодильник, закрыть дверь и забыть всё это как страшный сон
Я держусь: то ли утренние прогулки с собакой помогают, то ли йога два раза в неделю, то ли домашняя жизнь без утомительных разъездов. То ли я единственный в семье огурец.
* * *
Collapse )

Солнца и жизни пост.

В этом году рано у меня весна началась - 30 января. Хотя никуда из Подмосковья я не уезжала. А потому что Солнце. Удивительно, что оно творит со мной и, если верить жизненному опыту, ещё с великим множеством людей.
Вчера у нас был день открытых дверей в школе танцев. Работать начнёт с 1 февраля. Сходили с подругой и дочками на несколько мастер-классов. Подруга там вообще на весь день зависла, а я только на детской хореографии и на йоге. Что удивительно, понравилось. И по ценам приемлемо. 1400 за 12 занятий в месяц детских и столько же за 8 занятий взрослых. Самая милота - эта школа в соседнем с нами доме. Олесю планирую повести, и сама на йогу очень хочу пойти. Пока в раздумьях: ходить мне один или два раза в неделю.
Одно чудесное следствие пробного занятия йогой уже сегодня проявилось. Дело в том, что я одно время ввела в привычку утреннюю зарядку и делала её довольно долго, больше полугода точно. Но потом мы подобрали щенка, и из-за утренних вынужденных прогулок, когда встаёшь раньше, чем проснулась, на зарядку моей силы воли хватать перестало. И зарядку я задвинула. А сегодня - тадам - сделала! И даже полы перед этим помыла, а то шерсть же собачья вездесущая.
НУ, И СОЛНЦЕ, КОНЕЧНО, В ОКНО СВЕТИТ.
В прошлые пять-шесть зим у меня было одно страстное желание - впасть в спячку до весны. В этом году это желание тоже было, но зима, ура, оказалась короче обычного. С ноября по январь - это вам не семь месяцев в году, как любят говорить про среднюю полосу России. Ясное дело, будет ещё много пасмурных дней до апреля.
И всё равно - моя весна уже со мной.

Моя сила воли. Третья неделя. 9 - 24.11.16

Глава третья называется «Устал и не устоял: Почему самоконтроль похож на мышцу». Как всегда, много выдержек из книги и в конце несколько слов о своих исследованиях.
Мышечная модель силы воли показывает, что самоконтроль истощается в течение дня. На этой неделе замечайте, когда ваша воля особенно крепка, а когда вы наиболее склонны сдаться. Просыпаетесь ли вы сильным и постепенно слабеете? Или среди дня выдается время, когда вы чувствуете себя бодрым и свежим? Используйте это знание о себе, чтобы благоразумно спланировать дела и оградить себя от соблазнов, когда вы наиболее истощены.

Важное правило силы воли: если у вас никогда нет времени и сил для вашего испытания «Я буду», запланируйте его на ту часть дня, когда сил у вас больше всего.

И самое главное: после третьей недели решила я, что мне надоело. Вот так-то. Четвёртой и остальной недели не будет. По крайней мере, сейчас.

Эксперимент: волевая диета
Collapse )

Эксперимент: разминка силы воли
Collapse )

Под микроскопом: подлинна ли ваша усталость?
Collapse )

Эксперимент: в чем ваша сила «Я хочу»?
Collapse )

Мои эксперименты.
Я – жаворонок. Я просыпаюсь бодрой и полной сил и решимости сделать кучу дел. Часов в 14-15 явно надо вздремнуть, если есть возможность. Если не сделать этого, то после 19 часов я уже настолько уставшая, что даже невинное укладывание детей превращается в пытку. Так что самые важные дела мне надо делать с 8:45 до 13 часов. А домашние и разъездные рутины оставить на вторую половину дня!
Эксперимент с волевой диетой я не проводила. Но по себе знаю, если постоянно увлекаться рафинированными сладостями, настроение у меня становится подавленным очень быстро после еды.
Эксперимент с разминкой силы воли.
Для силы «Я не буду», я решила на этой неделе НЕ ковыряться в носу в надежде, что я НЕ буду орать на детей.
Для силы «Я буду» (как будто, я буду крутым переводчиком), я решила ежедневно в 7:20 утра писать за компьютером на английском ровно 5 минут.

Collapse )
В это прочтение книги не стала акцентировать внимание на том, подлинна ли моя усталость и чего я хочу. Как-нибудь в другой раз.